BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Die ständige Flut an negativen Nachrichten reißt nicht ab: Abends im Bett schlägt das Smartphone-Scrollen oft in ein quälendes Gedankenkarussell um. Wenn der Weltschmerz dir den Schlaf raubt, hilft wirksame Psychohygiene am Abend.

In dieser Episode zeigt Psychologin Dr. Sarah Castritius, wie du das Gedankenkarussell stoppst, um trotz des Nachrichten-Stresses endlich wieder besser einschlafen zu können.
Sarah ist übrigens ausserdem Schlafexpertin und Autorin des Schlaf- Notfallkoffers- du kennst sie schon aus Episode 114.

### Themen dieser Episode:

✅ Der Circle of Influence: Wie du deinen Fokus auf deinen eigenen Einflussbereich lenkst und das Ohnmachtsgefühl beendest.

✅ Gefühle annehmen: Warum das...

Fragst du dich auch, welche Kamelhaardecke die beste für dich ist und ob Kamelhaar wirklich so gut für ein trockenes Schlafklima sorgt? In dieser Episode räume ich mit Wissenslücken auf und spreche über ein absolutes Premium-Material: die Kamelhaar-Bettdecke.

Dafür habe ich mir echte Expertise ans Mikrofon geholt: Bei mir zu Gast ist Christian Ebert von Traumina – einer der führenden Experten für die Herstellung hochwertigster Bettdecken Made in Germany. Gemeinsam klären wir, wie eine Bettdecke mit Kamelhaar-Füllung entsteht, warum die feine Wolle der asiatischen Kamele Temperaturen von minus 30 bis über 20 Grad ausgleichen kann und für wen sich diese...

Haben wir verlernt, gesund abzuschalten? In dieser Folge spreche ich mit dem Philosophen und Autor Dr. Jörg Bernardy über die Kunst des Eskapismus und warum Schlaf weit mehr ist als nur Erholung. Wir ergründen die Eskapismus Bedeutung in unserer Leistungsgesellschaft und hinterfragen, warum die Psychologie hinter der Realitätsflucht oft negativ besetzt ist.

Dabei teilen wir persönliche Erfahrungen und philosophische Einblicke: Ich möchte wissen, wie wir dem Alltagsstress gesund entfliehen können und warum das Bett ein Raum für grenzenlose Wahrnehmung ist. Ob Yoga Nidra, luzides Träumen oder die "Islands of Consciousness" – du erfährst, wie du deinen Schlaf als wertvollen Rohstoff...

Dein Schlafzimmer ist weit mehr als nur ein Ort zum Schlafen – es ist dein privatester Rückzugsort für Entspannung, Liebe und Regeneration. Aber wie kannst du dein Schlafzimmer gemütlich machen, damit es dich wirklich zur Ruhe kommen lässt?

In dieser Episode spreche ich, Eva, mit Alexandra darüber, wie du mit einem gezielten Schlafzimmer-Makeover eine Atmosphäre schaffst, die deine Erholung unterstützt. Wir klären, warum das Schlafzimmer gemütlich einrichten oft schon bei der richtigen Möbelpositionierung beginnt und welche Rolle natürliche Materialien wie Holz, Leinen und Baumwolle für dein Wohlbefinden spielen. Du erfährst, warum „weniger oft mehr ist“ und wie du störende Technik...